浅谈太极拳中的健身和强身

健身跟强身有何差别?这是一个顺序的问题,先健身后强身,很多练太极的人想借着太极拳来健身,这个观念是对的,但是错在把练出功夫跟健身分开来,应该这么说:有多少功夫才会对你的身体有多大的好处,功力累积的越深则由健身进而强身,这才是正确的观念。

正确的太极拳在武术的层面所走的路径就是道家的筋脉,内气周天循环,在前文中所提过,不论是那一门派的太极拳,完成一个招式,内劲,就得走一趟大周循环才对,如此才是真正的太极拳,太极拳是结合道家内功而成的一门艺术,即是武术,也是健身法宝,当然不能只有比手划脚的练招式而已,至于什么样的招式一点也都不重要,招式就好像是衣服一样,各种款式的衣服合适穿就可以了。

大概来说;太极拳在健身效用上有几点:

一、活化我们的肝,肾,脾胃之三阴筋脉,我们的三阴筋是"生"的开始,一般人会白天没精神,晚上睡不着,血压高,这都是典型的下阴筋失调的原故,古人说过;人要老,腿先老就是这个道理,我们练太极拳如果练的对的话,三阴筋脉生生不息,一个开合缠丝拧劲就练到了三阴,三阳,带脉,任脉,督脉,其中有生有泄,有阳有阴,有高有下,完全符合太极相对等的道理,哪一派的结果都应是一样的,怕就怕练错,或是只练外型,功法不明,东少一点,西少一点,练筋脉是第一步,也是万丈高楼的地基。

二、内气,太极拳的劲是松沉而来,松沉以后会有丹气的凝聚,随着劲和丹气的运行全身,会有去故纳新的作用,一般人生活作息正常,却精神不振,这是典型的中气不足,有人以为练气功,把气吸到肚子里去就可以了,但结果呢?一些练气功的人常说;我的气到那里,我的气有多饱满等等,可是却没有体力,须要用到体力的时候却有气无力,这是顺序颠倒的练法,筋脉通畅了,气才会聚集,有了周天循环,丹气自然而然就会归元了,如此先天之气才能与后天之精气结合。

三、胎息,胎息这个东西它是一个自然的现象,它是蓄,也是养,就好像是我们的存款一样,有存款,有急用的时候就不必伸手找人借钱,胎息时肚子会有内外鼓动的现象,有人用顺势,逆势呼吸来教人练功,这是错的,误人不浅,后文中有讨论,这里不多述,为什么会有此错误的练法出来,我想这是大家以讹传讹的结果,以为顺,逆呼吸就是内功,真是无知的可以,不然就是看人练,然后自己乱模仿,就像我在省思篇中提到的那个花拳绣腿的家伙一样,看一看就乱模仿,其实胎息你只要顺序练对了,功力到了,时间到了自然而然就会的东西,少了前面的步骤,就算你练十辈子也练不出来。

胎息是属于练气的部份,有很多人都在练气功,门派也很多,论述也很多,没有所谓的绝对,但是,先后的顺序没有练对就是错的,很多人筋脉都还没有练到就想练气,这是本未倒置的做法,这是因为大家都想挑轻松的练,筋脉的练法要先劳苦才能去除体内的杂质,浊气,如此筋气才会生生不息,而大家对于练气的错误观念则是认为较静态,所以会比较轻松,因为只有吸吐而已,不然就是用想象的,如果功夫能用想象的想出来,那全世界就都是武术高手了,在太极拳的中定时要练出胎息,阴阳变换时将内气运行至全身,这才是真正的古传太极拳奥袐与精深,其实这些一点也不难,练法对了,二年内就要学会这东西,不然就是浪费生命,我常跟学生说;要跟我练功,先得要舍得汗水,要耐得了性子,才能出真功夫,这句话是恩师跟我说过的话,这也是每个学生入门之前我都必说的,不要盲目的练招式,急着要把拳架打完,比手划脚的打拳架,如果只是想练招式而已就不用跟我学,教招式的人一大堆。 太极拳每个阶段的练法都不一样,初级,中级,上层的阶段练完了,就可以融合自己的体验与喜好去发展,每个人的拳式都会有个人的特色,虽动作大同小异,但是感觉不会一样,不要像有些人,功夫还没学一半就改起拳架来了,变来变去还不是比手划脚而已,浪费生命。

结论:太极拳不能把武术的层面简化掉,有功力才会真正达到健身,强身的效用,古传的太极拳包括了动态的外在功法,内在的筋气运行,道家内气的周天循环,这才是真正的太极拳,不能用驼鸟心态,练练招式而已,或者用是用我只要健身而已,所以不用有功夫的观念来练功。有了上述的内在和锻练过程已达健身之功效,接下来则是强身的阶段,同时才算是真正进入了太极拳的大雅之堂,也开启了武艺殿堂的大门。

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